বুধবার ১৩ নভেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২১ ডিসেম্বর ২০২৩ ১৩ : ৪২Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: বছর শেষের মরশুমটা একেবারে মন ভাল করা। পছন্দসই খাওয়াদাওয়া করা যায়। হজমের কোনও সমস্যা হয় না। অন্যান্য মরশুমের তুলনায় শীতকালে শরীরের শক্তি বাড়ে। পাল্লা দিয়ে বাড়ে খিদে। থেরাপিস্টের মতে, ঠান্ডা পড়ার সঙ্গে সঙ্গেই খাদ্যাভ্যাসে বেশ কিছু পরিবর্তন আনা জরুরি।
দুগ্ধজাত দ্রব্য, মাংস, চাল, গম, গুড়, তিল, তেল, সব রকমের ফল ও সবজি এই সময় ডায়েটে রাখা খুব জরুরি। সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, এই সময় মদ্যপানের পরিমাণ বেড়ে যায়। আয়ুর্বেদ মতে, এই সময়ে কফ দোষ ধীরে ধীরে শরীরে জমা হতে থাকে। এই কফ, জল এবং মাটির উপাদান দিয়ে তৈরি। যা শরীরের ওজন বাড়িয়ে দেয়। কোলেস্টেরল, ফ্যাটি লিভার, হার্ট ব্লকেজ এবং শ্বাসকষ্টের সমস্যা যেমন ব্রঙ্কাইটিস, সাইনোসাইটিস, শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ ইত্যাদির প্রকোপ বাড়িয়ে দেয়।
কী করবেন?
শীতকালে নিয়মিত ব্যায়াম করা দরকার। এটি সব ধরনের কার্ডিওভাসকুলার সমস্যার জন্য উপকারী। মন ভাল রাখার জন্য যোগব্যায়াম এবং প্রাণায়াম অনুশীলন করা উচিত। খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার যোগ করুন। যেমন তাজা ফল, গোটা শস্য এবং সবুজ শাক সবজি। প্রতিদিন সকালে এক কাপ গরম জলে ১/২ চা চামচ শুকনো আদাগুঁড়ো মিশিয়ে নিন। অল্প করে খান। এটি একটি ভাল ডিটক্স ওয়াটার।
রান্নায় হলুদ, আদা, মেথি , এলাচ, জিরে, গোলমরিচ, দারচিনি, লবঙ্গ, রসুন বেশি করে ব্যবহার করুন। এই সব মশলা শ্বাসযন্ত্র, কার্ডিওভাসকুলার এবং পাচনতন্ত্র সুরক্ষিত রাখতে সাহায্য করে।
ত্বকের যত্ন তিলের তেল দিয়ে বডি মাসাজ করুন। এটি শরীর গরম রাখতে সাহায্য করে, রক্তসঞ্চালন যথাযথ রাখতে সাহায্য করে। রাসায়নিক যুক্ত প্রসাধনীর বদলে বাড়িতেই বানিয়ে নিন ময়েশ্চারাইজার। নারকেল তেল, রোজ অয়েল আর শিয়া বাটার বাল করে মিশিয়ে একটি কৌটোয় সংরক্ষণ করুন। প্রয়োজন অনুযায়ী ব্যবহার করুন সারা শীতে।
এড়িয়ে চলুন:
অতিরিক্ত পরিমাণে ভাজা খাবার, নুন, চিনি, সাদা তেল, ময়দা এবং বিশেষ করে মদ্যপান।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
মাঝেমধ্যেই উঁকি দিচ্ছে সাদা চুল? বাড়িতে তৈরি এই সব 'ম্যাজিক' তেলেই লুকিয়ে সমাধান...
ওজন কমাতে কড়া ডায়েট করছেন? ডিনারে এই ৫ খাবার খেলেই দ্রুত ঝরবে মেদ, মিলবে জরুরি পুষ্টিও...
নুন খেলে বাড়ে রক্তচাপ? সত্যি কি তাই! গবেষণার তথ্য জানলে অবাক হবেন...
কম খরচে কাচের মতো স্বচ্ছ ত্বক চান? বাড়িতে এইভাবে যত্ন নিলেই পাবেন কোরিয়ানদের গ্লাস স্কিন...
দুয়ারে শীত! সোয়েটার-জ্যাকেট, লেপ-কম্বলের কীভাবে যত্ন নেবেন? জানুন টিপস ...
সুস্বাস্থ্যের জন্য খাচ্ছেন বেশি প্রোটিন! জানেন অজান্তেই ডেকে আনছেন কোন মারাত্মক বিপদ?...
টানা কম্পিউটার-মোবাইলে কাজ? এই সব নিয়ম মানলেই ঠেকাতে পারবেন চোখের বড় বিপদ ...
হাতে ছুটি কম! ঘুরতে যাওয়ার জন্য মন উড়ুউড়ু? দু’দিনের মধ্যে বেড়িয়ে আসুন এই ৩ জায়গায়...
ফলের রসের বদলে কেন গোটা ফল খাওয়া উপকারী? ভুল ধারণা না রেখে জানুন আসল কারণ...
কাঁসা-পিতলের বাসন থেকে উঠছে না কালচে দাগ? ৫ ঘরোয়া টোটকাতে নিমেষে হবে ঝকঝকে...
ঘন ঘন অসুস্থ হচ্ছেন? রোজ রাতে দুধে মিশিয়ে খান একটি মাত্র জিনিস, রাতারাতি দেখুন ম্যাজিক...
ত্বকে পড়ছে বয়সের ছাপ? নামীদামি প্রসাধনী বাদ দিন, এই ৫ অভ্যাস রপ্ত করলেই থাকবেন চির যৌবন...
ক্রমশ বাড়ছে ভুলে যাওয়ার প্রবণতা? এই সব খাবারেই চাঙ্গা হবে স্মৃতিশক্তি...
বাড়িতে বানানো স্যান্ডউইচ হবে দোকানের মতো, শুধু মানতে হবে এই ৫ টিপস...
রাতে ঘুম নেই, দিনে ঝিমুনি? নেপথ্যে বড় রোগ নয় তো! বিপদ আসার আগে জানুন...