বৃহস্পতিবার ২৮ নভেম্বর ২০২৪

সম্পূর্ণ খবর

লাইফস্টাইল | Lifestyle: শীতের মরশুমে কেমন হবে জীবনধারা? কী বলছেন থেরাপিস্ট?

নিজস্ব সংবাদদাতা | ২১ ডিসেম্বর ২০২৩ ১৩ : ৪২Angana Ghosh


আজকাল ওয়েবডেস্ক: বছর শেষের মরশুমটা একেবারে মন ভাল করা। পছন্দসই খাওয়াদাওয়া করা যায়। হজমের কোনও সমস্যা হয় না। অন্যান্য মরশুমের তুলনায় শীতকালে শরীরের শক্তি বাড়ে। পাল্লা দিয়ে বাড়ে খিদে। থেরাপিস্টের মতে, ঠান্ডা পড়ার সঙ্গে সঙ্গেই খাদ্যাভ্যাসে বেশ কিছু পরিবর্তন আনা জরুরি।
দুগ্ধজাত দ্রব্য, মাংস, চাল, গম, গুড়, তিল, তেল, সব রকমের ফল ও সবজি এই সময় ডায়েটে রাখা খুব জরুরি। সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, এই সময় মদ্যপানের পরিমাণ বেড়ে যায়। আয়ুর্বেদ মতে, এই সময়ে কফ দোষ ধীরে ধীরে শরীরে জমা হতে থাকে। এই কফ, জল এবং মাটির উপাদান দিয়ে তৈরি। যা শরীরের ওজন বাড়িয়ে দেয়। কোলেস্টেরল, ফ্যাটি লিভার, হার্ট ব্লকেজ এবং শ্বাসকষ্টের সমস্যা যেমন ব্রঙ্কাইটিস, সাইনোসাইটিস, শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ ইত্যাদির প্রকোপ বাড়িয়ে দেয়।
কী করবেন?
শীতকালে নিয়মিত ব্যায়াম করা দরকার। এটি সব ধরনের কার্ডিওভাসকুলার সমস্যার জন্য উপকারী। মন ভাল রাখার জন্য যোগব্যায়াম এবং প্রাণায়াম অনুশীলন করা উচিত। খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার যোগ করুন। যেমন তাজা ফল, গোটা শস্য এবং সবুজ শাক সবজি। প্রতিদিন সকালে এক কাপ গরম জলে ১/২ চা চামচ শুকনো আদাগুঁড়ো মিশিয়ে নিন। অল্প করে খান। এটি একটি ভাল ডিটক্স ওয়াটার।
রান্নায় হলুদ, আদা, মেথি , এলাচ, জিরে, গোলমরিচ, দারচিনি, লবঙ্গ, রসুন বেশি করে ব্যবহার করুন। এই সব মশলা শ্বাসযন্ত্র, কার্ডিওভাসকুলার এবং পাচনতন্ত্র সুরক্ষিত রাখতে সাহায্য করে।
ত্বকের যত্ন তিলের তেল দিয়ে বডি মাসাজ করুন। এটি শরীর গরম রাখতে সাহায্য করে, রক্তসঞ্চালন যথাযথ রাখতে সাহায্য করে। রাসায়নিক যুক্ত প্রসাধনীর বদলে বাড়িতেই বানিয়ে নিন ময়েশ্চারাইজার। নারকেল তেল, রোজ অয়েল আর শিয়া বাটার বাল করে মিশিয়ে একটি কৌটোয় সংরক্ষণ করুন। প্রয়োজন অনুযায়ী ব্যবহার করুন সারা শীতে।
এড়িয়ে চলুন:
অতিরিক্ত পরিমাণে ভাজা খাবার, নুন, চিনি, সাদা তেল, ময়দা এবং বিশেষ করে মদ্যপান।




বিশেষ খবর

নানান খবর

নানান খবর

ছুঁতে পারবে না কোনও মরশুমি রোগ, কমবে মানসিক চাপও, এই পাতার হাজারো গুনাগুন সম্পর্কে জানলে অবাক হবেন আপনিও ...

কোমল ও ঝলমলে ঘন চুল পেতে নামিদামী কোম্পানির হেয়ার সিরাম নয়, বাড়িতে তৈরি এই হেয়ার মাস্কেই মিলবে সমাধান...

বয়সের চেয়ে বেশি বুড়িয়ে যাচ্ছেন? যৌবন ধরে রাখতে আজই ছাড়ুন এই সব অভ্যাস ...

হাঁটা না দৌড়ানো, স্বাস্থ্যের জন্য কোনটি বেশি উপকারী? সঠিক উত্তর জানলেই সহজে কমবে ওজন...

কোরিয়ানদের উজ্জ্বল ত্বকের রহস্য জানেন? ঝকঝকে কাচের মতো ত্বক পেতে রোজ মাখুন এই ক্রিম ...

শীতকাল চুটিয়ে উপভোগ করুক বাড়ির খুদেটি, ডায়েটে আনুন পরিবর্তন, এইসব উপায়ে রোজ থাকুক চনমনে...

খাদ্য প্রায় তলানিতে? মহাকাশে আটকে থাকা সুনীতা খাচ্ছেন নিজের প্রস্রাব দিয়ে তৈরি করা স্যুপ!...

রোজ রাতে মাখুন ঘরোয়া এই নাইট ক্রিম, রুক্ষ্ম শীতেও ত্বক থাকবে মোমের মতো ...

'বুলেটপ্রুফ' কফি খেয়ে ওজন কমাচ্ছেন তারকারা! সত্যি কি এতে মেদ ঝরে? জানুন পুষ্টিবিদের পরামর্শ ...

রোজ রাতে একটা রাইস ওয়াটার কিউব, ম্যাজিক দেখুন সাতদিনে...

সামনেই বিয়ে? সান ট্যান দূর করা থেকে ত্বককে উজ্জ্বল করতে ভরসা রাখুন এই ঘরোয়া উবটান ফেসপ্যাকে...

কনুইয়ের কালো ছোপ নিয়ে আর চিন্তা নয়, ঘরোয়া এই প্যাকে সহজেই দূর হবে জেদি দাগ...

শীতের পার্টিতে রং-তুলির ছোঁয়ায় হয়ে উঠুন মধ্যমণি! কেমন চোখের মেকআপে নজর কাড়বেন?...

পার্লারের ট্রিটমেন্ট বাদ দিন, বাড়িতেই সামান্য খরচে করুন চুল স্ট্রেটনিং, জানুন সহজ পদ্ধতি...

আপনি কি মানসিকভাবে শক্ত মানুষ? এই ৫ লক্ষণ দেখে বুঝুন...



সোশ্যাল মিডিয়া



12 23